Jeg tror, ??det var dig, der rejste det h?vede af f?dder, der krydsede som et problem. Noget jeg tror ikke blev diskuteret, men kan v?re relevant for at hj?lpe med at helbrede problemet er at rette armen sving, s? dine arme ikke g?r krydse over. For at se, hvordan armen swing kan p?virke kroppens laterale bev?gelse l?be p? stedet en fod eller to foran en ?ben d?r eller kant af v?g, s? du ser ud over det - dette vil give dig en parallax cue for Hvor Nike Air Max Classic BW Dames meget sidev?rts bev?gelse har din overkrop. Pr?v at l?be p? stedet med armene svinge med h?nderne flytte over til din midterlinie, og ikke hvor meget dit hoved bev?ger sig sidebaner som reaktion p? dette. Derefter skal du ?ndre din arm swing, s? armene g?r fremad og bagl?ns uden Nike Air Max 90 Mujer kors over. Hvis du er som mig, bem?rker du n?sten ingen lateral bev?gelse, n?r du k?rer med arme frem og tilbage.
Overkroppens laterale bev?gelse vil p?virke, hvad der sker med din underkrop ogs?, og jeg tror, ??at du vil v?re meget mere tilb?jelig til at krydse over med dine f?dder, hvis du bev?ger kroppen sidev?rts i synk med armgynge. Fastg?relse af arm swing kan godt hj?lpe med at l?se nogle af problemerne med f?dderne, der krydser over for meget. Den l?bende videnskabs blogosf?re har spredt de sidste par uger med artikler, der ber?rer forskellige Nike Air Max 90 Femme Rose aspekter af rollen som striderate i l?b, is?r hvordan det vedr?rer til b?de l?behastighed og skadeforebyggelse. Her er et hurtigt resumé af nogle af de relevante indl?g:
Tilbage den 5. februar skrev jeg et indl?g om gait omskoling, hvor jeg beskrev fysisk terapeut Blaise Dubois Adidas Superstar Femme 'tilgang til at behandle brudte l?bere, dels ved at f? dem til at hente deres kadence til mellem 170-190 trin pr. Minut. Han har haft god klinisk erfaring ved hj?lp af denne fremgangsm?de, og den videnskabelige litteraturbase om fordelene ved gangretr?ning til behandling af l?beskader vokser. Jay Dicharry fra UVA Speed ??Lab vejede ind og foreslog at vedtage en l?bende form, der inkorporerer en fod kontakt t?ttere p? massens centrum kan v?re en effektiv m?de at reducere lodret belastningshastighed (den hastighed ved hvilken kraft p?f?res p? foden ved www.amolan.es jordkontakt), selvom fodstrik stadig er p? h?len. ?get belastningshastighed har v?ret forbundet med nogle typer k?rende skader, hvilket reducerer det kunne v?re nyttigt ud fra et skadeforebyggende synspunkt. I hans indl?g p?peger Jay ogs?, at "barfodet l?ber, minimalistisk l?be og stigende Nike Air Max 270 Femme kadence (hurtigere kadence betyder, at du ikke har tid til din fod at n? ud langt foran kroppen) er alle effektive redskaber til at n? udgangen m?let om faldende belastningshastighed. "P? hans Runner's World Peak Performance Blog pr?senterede Amby Burfoot enkelheden af Nike Air Max 95 Femme ??trinjusteringsmetoden og diskuterede det allestedsn?rv?rende 180 trin / min nummer, som vi ser ofte kastet rundt som et m?lkadence i disse dage. Han undrade, at han "ikke ville blive overrasket, hvis l?bere snart kender deres striderate, s? vel som de kender deres h?jde, v?gt, Nike Air Max 95 Damen kolesterol og blodtryk." Han m?ler ogs? kadence fra nogle f? eliter p? YouTube og foreslog, at vi er forsigtige med fors?ger at matche cadence of olympians (gode r?d!). bidrog med sine tanker og understregede is?r, at en 180 kadence ikke er et magisk nummer, som alle l?bere b?r str?be efter. Adidas Ultra Boost Herren Han ser stride sats som en mere individualiseret variabel - hver person kan v?re lidt anderledes i deres "ideelle" stride sats. Steve fokuserer ogs? p? forholdet mellem stride sats, stride l?ngde og hastighed, p?pege at l?bere kan og manipulere enten sats eller l?ngde for Asics Gel Lyte 5 Femme at ?ge deres k?rehastighed (her er en stor, ?ldre post af Steve om dette emne). Han konkluderer med at p?pege, at stride sats er et resultat af din biomekanik, og at det skal ?ndre sig som f?lge af din form, og at man alene str?ber efter at justere kursen direkte, er m?ske ikke Adidas NMD Donne den rigtige tilgang. Han bekymrer os for, at vi fokuserer for meget p? stride sats, fordi det er let at m?le.