Una delle affermazioni più comuni fatte da corridori minimalisti e scalzi (me compreso) è che correre con scarpe minimaliste (o scalzi) può essere uno strumento efficace per rafforzare i muscoli di piedi e gambe. L'idea è che le moderne calzature costrittive, rigide e eccessivamente imbottite rinforzano il piede, Nike Air Max Classic BW Womens alterano la nostra biomeccanica naturale e limitano la capacità dei muscoli del piede e delle gambe di funzionare in modo naturale. Di conseguenza, questi muscoli si indeboliscono. Una delle prime cose che ho notato quando ho iniziato il mio viaggio nella corsa minimalista circa due anni Nike Air Max Classic BW Femme fa era che i miei piedi si sentivano diversi. La mia prima scarpa minimalista è stata la Nike Free 3.0, e ricordo distintamente che sentivo che le scarpe stavano lavorando diversamente le mie gambe e avevo una sensazione di "pienezza" nei miei piedi che non avevo mai provato prima (non posso pensare a parole giuste per descrivere il sentimento ...). Sapevo che stava succedendo qualcosa, ma non ero sicuro di cosa fosse. Salta avanti di due anni e ora sono abbastanza certo che i miei piedi hanno cambiato forma. Non ho immagini "precedenti" a cui possa essere paragonato, ma trovo che le scarpe che mi erano abituate fossero ora costrittive e strette, e se avessi delle misurazioni, direi che l'avampiede è più largo di quanto non fosse essere. Nessuna prova, ma credo che sia così. Mi sento anche come se il mio alluce si fosse spostato www.goulvenbazire.fr un po 'medialmente, come se stesse cercando di creare uno spazio aggiuntivo tra sé e i suoi fratelli più piccoli. Tutto ciò mi ha spinto a iniziare qualche ricerca per vedere solo quello che sappiamo sul fatto di correre scarpe minimaliste possono effettivamente rafforzare i nostri piedi e le nostre gambe. Ha perfettamente senso, ma lo scienziato in me voleva vedere alcuni dati. è abbastanza ben stabilito che vivere una vita ferrata può alterare l'anatomia e la funzione dei nostri piedi. Ad esempio, oggi ho letto un affascinante studio di un gruppo di ricercatori europei (D'Aout et al., 2009) in cui hanno viaggiato nell'India meridionale e hanno effettuato misurazioni anatomiche dei piedi di individui abitualmente ferrati e abitualmente insicuri. Hanno anche preso le misure da un gruppo di belgi per scopi comparativi, dal Nike Air VaporMax Dam momento che anche gli indiani tipicamente calzati indossano scarpe per lo più non costrittive come i sandali (in genere vanno anche scalzi da bambini). Oltre all'esame del piede, ogni individuo camminava sopra un tappetino a pressione per esaminare come la pressione si applica alla pianta del piede durante la normale camminata. Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che il gruppo abitualmente privo di protesi aveva i piedi più larghi, ed entrambi i gruppi di indiani aveva piedi più lunghi quando corretto per le dimensioni del corpo complessivo rispetto ai belgi. In altre parole, i belgi avevano piedi corti e magri rispetto agli indiani (dai un'occhiata alla figura 3 del documento D'Aout se vuoi vedere quali dovrebbero essere i normali piedi umani che non sono stati deformati dalle calzature). Quando hanno esaminato le distribuzioni www.matthieugranier.fr di pressione plantare durante la deambulazione, hanno scoperto che il gruppo abitualmente scalzo usava più della superficie del piede per disperdere la pressione (in particolare nella regione del mesopiede), mentre i belgi tendevano a mostrare picchi di pressione più forti e localizzati Nike Air Max 2017 Mujer sotto il tallone e sotto il 2 ° e 3 ° teste metatarsali. Gli autori concludono il loro abstract con il seguente: "La storia evolutiva degli umani mostra che camminare a piedi nudi è la situazione biologicamente naturale. L'uso delle calzature rimane necessario, specialmente su substrati innaturali, nell'atletica e in alcune patologie, ma i dati attuali suggeriscono che le calzature che non rispettano la forma e la funzione del piede naturale alla fine altereranno la morfologia e il comportamento biomeccanico del piede. " suggerire che camminare Nike Air Max 90 Femme Fleur e allenarsi a piedi nudi o (se il substrato non lo consente) utilizzando scarpe che permettano al piede di funzionare il più vicino possibile come nella condizione di piede nasale, potrebbe portare a benefici prestazionali per gli atleti. Tali benefici prestazionali possono essere Adidas NMD Donne raggiunti, ad esempio, da un aumento delle prestazioni muscolari (come rilevato da Potthast et al., 2005 quando indossa scarpe minime) o come risultato di percentuali di lesioni potenzialmente inferiori dovute a pressioni di picco minori