Sinds de levering van mijn nieuwe trainingspartner, de Garmin Forerunner 405, heb ik slechts twee runs gemanaged vanwege werk dat me vorige week door het hele land bracht. Tot nu toe is het vonnis echter dat ik het leuk vind.

Ik ben niet zo goed in gadget-dingen - ik heb geen geduld als het gaat om het lezen van instructies en geef de voorkeur aan ‘leren terwijl je gaat’. Ik weet zeker dat ik ze allemaal snel genoeg zal tegenkomen. Er zijn veel dingen die mijn nieuwe trainingsmaatje kan doen, maar ik ben er nog niet achter hoe ik ze moet doen.

Een paar dingen die ik heb gedaan, zijn echter om een Nike Air Max Command Donna ??mijl van 5 mijl te maken en de kilometers te zien tikken en mijn tempo redelijk stabiel blijven van Wimbledon naar Richmond. Vervolgens programmeerde ik een 6-mijlsloop (ongeveer een week later) in een vast tempo op het computergebaseerde trainingssoftware-ding en zag hoe de computer de Garmin vertelde wat ik moest doen. Ik zette toen mijn ipod op en negeerde de piepjes van Garmin die me vertelden om het volgende uur 'sneller' of 'langzamer' te zijn.

Bekijk me uitglijdend in het feit dat ik 6 mijl alleen heb gerend zonder de druk of motivatie van een race. Dit is het verste dat ik tot nu toe solo heb gerund en ik ben best tevreden met mezelf.

Het meest coole dat ik met de Garmin heb gedaan (maar tot nu toe niet erg handig) is het instellen van een locatie. Ik heb mijn appartement ingesteld als 'Thuis', dus als ik ooit verdwaal, Nike Air Zoom Pegasus 36 Womens kan ik het vertellen dat het me de weg wijst naar huis en verschijnt er een kompas op de wijzerplaat om me in de juiste richting te wijzen. Omdat mijn runs op dit moment maximaal 6 mijl zijn, betwijfel ik dat er veel kans is dat ik verdwaal, maar ik heb twee Nike Air Max 2017 Herren mogelijke toepassingen hiervoor ge?dentificeerd 1) tijdens het hardlopen in een andere stad / stad en 2) als ik dronken ben. Hoewel het na enkele G & Ts mogelijk is om de aanraakrand van de Garmin te bedienen misschien moeilijker dan het alfabet achterstevoren reciteren.

Als iemand die een breed scala aan hardlopers heeft gecoacht die drie uur proberen te breken voor de marathon, heb ik gemerkt dat bepaalde patronen uit hun vorige hardloop naar boven komen die bijna universeel lijken. Sommige hiervan zijn gebaseerd op gewoonten en kunnen zeer positief zijn in het verbeteren Nike Air Max 90 Donna van iemands racetijden. Anderen, zelfs degenen die nuttig lijken, kunnen hen in feite weerhouden van het bereiken van hun doelen.

Van de vele obstakels die in de weg staan ??om 26,2 mln in minder dan drie uur te rennen, is er een die misschien wel de meest www.innenstadtmusik.de schadelijke is van allemaal. Helaas is het misschien ook de meest voorkomende voor ambitieuze hardlopers. Met de juiste discipline, motivatie en begrip van de basisfysiologie is het echter ook het gemakkelijkste obstakel om te overwinnen op de reis naar uw sub-drie.

Albert Einstein was geen hardloopcoach, maar als hij dat wel was geweest, denk ik dat dit beroemde citaat het kader voor zijn coachingfilosofie zou hebben gelegd: "Krankzinnigheid doet steeds opnieuw hetzelfde, maar verwacht andere resultaten."

Lees die regels opnieuw. Hoe resoneren ze met je eigen hardlopen? Hoe vaak heb je persoonlijk geprobeerd om drie uur in een marathon te breken om slechts enkele minuten (of seconden!) Tekort te schieten?

Het goede nieuws is dat je dat resultaat kunt veranderen door je patronen en gewoonten te veranderen binnen de basis van je Asics Gel Lyte 3 Donna training.

Het belangrijkste obstakel voor het breken van drie uur in de marathon is niet je leeftijd, je dieet of de afstand van je langste run; het is gewoon niet genoeg variatie in de training die je wekelijks en maandelijks volgt.