Mis búsquedas iniciales en la web no lograron Adidas Superstar Damen descubrir ningún recurso útil para la ejecución. Tuve que sentir mi camino hacia el antepié corriendo por mi cuenta. Lo primero que noté fue que el imponente talón de mi Mizuno Wave Creation 10 estaba golpeando el suelo demasiado pronto y me obligaba a correr con los dedos de los pies o con una ligera posición en cuclillas (para evitar un doloroso impacto en el talón ), cada uno de los cuales causó otros problemas (ITB y PF). Cambié a un viejo par de Asics desgastados que tenían un talón mucho más suave y ligeramente más bajo. A mediados del verano mis relaciones públicas volvieron a mejorar. Como no estaba colocando tanto peso en la parte media del pie, quité la Nike Air Max 95 Damen ortesis pesada y vi otra mejora en mis RP. En este punto, me sentí mucho más cómodo corriendo una milla que caminando uno. Cuando un amigo me sugirió carreras de autos, fui Nike Air Max 720 Femme a cada una de mis tiendas locales especializadas, probé todo, y cuando finalmente probé el Kilkenny, al principio fue amor. paso. Conseguí los zapatos, entrené bien, hice mi carrera, superé mi meta optimista y seguí corriendo en mis carreras. Busqué en las tiendas locales zapatos de carretera que tuvieran un talón compatible con un golpe de antepié, pero no encontré nada que se ajustara a mi pie plano estrecho. En retrospectiva, era inevitable una fractura por estrés. Claro, no era inteligente correr exclusivamente en superficies duras en pisos de carreras. Pero también debo compartir algunas culpas con el mercado de calzado, por no tener un zapato de carretera Nike Air Vapormax Womens disponible que se adapte a mi estilo de pie y de carrera, y también ser abastecido por tiendas locales. Ahora me considero un corredor minimalista debido a mi antepié Nike Roshe Run Mujer zancada, también me doy cuenta de que también soy un corredor "maximalista": es decir, máximo ignorante. Me tomó mucho tiempo aprender el vocabulario actual, que es la única forma de obtener resultados de búsqueda útiles (al ingresar a cualquier área de especialización, primero es obligatorio "cumplir con las palabras de moda"). ?Dónde están los glosarios en ejecución? Llegué al punto en el que estoy dispuesto a creer que mi zapato de carretera ideal, un piso de carreras acolchado, simplemente no existe. Y me pregunto qué puedo hacer con esa situación. Hasta ahora, he encontrado cinco opciones: Aceptar la situación: hacer lo que sea necesario para adaptarse a la Nike Free Run 3.0 Femme mejor zapatilla de ajuste disponible que tiene una caída de H2T aceptablemente baja. Pero me preocupa que tendré que adaptar mi paso al punto en el que tendré problemas para Nike Air Max 90 Womens volver a mis carreras antes de las carreras. ?Y me niego a renunciar a mis pisos de carreras! Encuentre un zapato que sea ideal en todos los aspectos, además de la caída de H2T, y deje que un zapatero corte un poco de espuma para eliminar el exceso de altura del talón (una tarea trivial para cualquier zapatero calificado). Esto requeriría un zapato con una estructura de tacón mínima, sin elementos como las placas onduladas y las capas de aire / gel. El Brooks Green Silence puede ser un candidato, que probaré cuando mi pie termine de recuperarse.
Elimine todas las carreras de superficie dura, excepto el entrenamiento final de carrera y el día de la carrera. Asics Gel Lyte 5 Femme Lo que significa que sigo corriendo en mis pisos de carreras, pero solo sobre arena y césped. No es algo fácil de lograr en mi suburbio densamente poblado, pero no imposible Nike Air Max 270 Dames (simplemente poco práctico). Agregue un cojín de gel Sof Sole en la parte delantera de mis pisos de carreras. Ya lo he hecho, solo por seguro, pero dudo que sea suficiente para prevenir otra fractura por estrés. Y aún no he corrido en el zapato modificado, por lo que puede resultar inviable. Corrí mi primera media maratón en abril de 2010 y, por lo que respecta a las fotos, podría decir que era un delantero del talón. Cuando comencé a hacer más de las carreras de tempo y velocidad en los zapatos Adidas NMD Donne ligeros, descubrí que (para mí) ir más rápido me permitió encontrar mi pie medio. Y una vez que empecé a entrenar más en mi pie medio, los minutos salieron de mis tiempos Adidas Gazelle Womens de carrera. Mi segundo medio maratón fue 7 minutos más rápido, el tercero fue 4 minutos más rápido que el segundo. Así que me afeité 11 minutos de mi medio tiempo en 5 meses. Además, como delantero de pie medio, puedo correr mis millas repetidas unos 40 segundos más rápido que lo que hice como delantero de talón. Sé que estos resultados también podrían deberse a aspectos del entrenamiento, pero para mí es sorprendente lo mucho más rápido que estoy en mi parte media del pie, ?y también lo mucho menos fatigado que siento mis piernas en carreras largas! Me encantan los zapatos minimalistas ... pero también tengo un entrenador un poco más pesado, porque todavía hay Adidas Gazelle Femme dudas en la mente de que estoy haciendo lo correcto "bien". Espero que lo esté, porque estoy disfrutando de las mejoras!