En mi publicación anterior compartí un comunicado de prensa que informaba los resultados de Nike M2K Tekno Womens la F de 2011 como en el informe de Fat sobre las tasas de obesidad en Estados Unidos. En pocas palabras, las tendencias son deprimentes y se publicaron muchos pensamientos geniales en la sección de comentarios, muchos de los cuales estoy totalmente de acuerdo. Basándome en la respuesta a esa publicación, quería compartir Nike Roshe Run Dammis pensamientos sobre el tema. Permítanme ser claro desde el principio que no soy un experto en nutrición ni un ejemplo particularmente brillante de alguien que tiene una dieta ideal.
El control de peso es una batalla constante para mí. Tengo un tipo de cuerpo enmarcado moderadamente grande que parece formar tejido muy fácilmente, esto se aplica a ambos músculos y, por desgracia, a la grasa. A lo largo de la vida he descubierto que construyo músculo muy rápidamente cuando hago entrenamiento de fuerza, pero también Nike Air Max 270 Herr parece que lo pierdo rápidamente cuando me aflojo. Lo mismo ocurre con la grasa. Si dejo que mi dieta se resbale, puedo aumentar las libras aparentemente de la noche a la ma?ana, pero si mantengo el control, también puedo bajar de peso rápidamente. Mi sospecha es que gran parte de esto es genético, por ejemplo, mi hermano Nike Air Max 2017 Femme es un levantador de pesas, ?y sus bíceps son del tama?o de mis quads! Dada mi aparente fisiología, tengo que tener mucho cuidado al equilibrar la ingesta de alimentos y la producción de ejercicios en Para mantener o perder peso. Fluctúo mucho y, por lo general, atravieso un ciclo anual en el que gano unos kilos en el invierno y me los quito a medida que me vuelvo más activo en el verano. Desde el verano pasado hasta principios del oto?o, alcancé un mínimo en la escuela secundaria de alrededor de 162 libras (Nike Air Max 270 Femmetengo 5'10 "), y atribuyo mi rendimiento de Clasificación Boston en el Maratón de Smuttynose el pasado octubre en gran parte al hecho de que estaba corriendo Bastante ligero en comparación con cualquiera de mis maratones anteriores. Gran parte de la energía gastada mientras se corre está involucrada en apoyar y propulsar el peso corporal (74% según algunas estimaciones), y perder peso puede hacer una gran diferencia en su eficiencia. En este momento tengo un peso de alrededor de 170, que aún pesa casi 20 libras por debajo de lo que era cuando me convertí en un corredor serio en 2007 (he corrido de vez en cuando, pero nunca con la regularidad o intensidad que tengo ahora) Para mí, correr sin duda ha jugado un papel importante en mi capacidad para perder peso, especialmente cuando empecé a correr grandes millas. Sin embargo, hoy Nike Air Max 270 Womens en día parece jugar un papel más importante en el control de peso, y ajustar mi dieta es el factor más importante cuando se trata de ganar o perder kilos. Correr sirve como un contrapeso a mis lapsos dietéticos más que nada, y me ha ayudado a evitar que revierta mi condición de hace 4-5 a?os. Poner todo esto en el contexto de la epidemia de obesidad que afecta a este país, la gran pregunta Parece ser por eso que estamos ganando tanto peso. Muchos ahora están apuntando con el dedo a los carbohidratos refinados como el Nike Air Max 90 Womens gran mal a través de su función de aumentar la insulina y estimular la deposición de grasa. Si no has leído Buenas calorías, malas calorías de Gary Taubes, es un libro revelador. Mi esposa es una acérrima defensora del enfoque de Michael Pollan sobre comidas integrales. Estoy trabajando en la defensa de los alimentos Nike Air Max 95 Femme de Pollan en este momento, y es otra lectura fantástica. Ella tiene una fuerza de voluntad dietética con la que solo podía so?ar: en nuestros 15 a?os juntos, no creo que la haya visto nunca comiendo papas fritas o papas fritas (los dos mayores delincuentes de la dieta según un estudio reciente de Harvard) .Personalmente, creo que la cantidad de carbohidratos refinados en nuestra dieta es un gran culpable, y gran parte de la culpa puede estar en manos de las recomendaciones dietéticas del gobierno de la década de 1970Nike Air Max 2017 Dames y los subsidios otorgados para la producción de maíz. Sin embargo, desde un punto de vista personal, creo que no es prudente simplemente apuntar el dedo a los carbohidratos y no seguir enfatizando que muchos de nosotros simplemente tendemos a comer demasiado. Desde la experiencia personal, mis mayores éxitos en lo que Nike Air Max 90 Femme respecta a la pérdida de peso han sido cuando he contado activamente mi ingesta de calorías. Hay una gran aplicación llamada Lose It! para el iPhone que le permite realizar un seguimiento de su ingesta al ingresar el valor calórico de todo lo que se pone en la boca. No uso esto con regularidad porque no tengo la disciplina para seguirlo, pero me parece que hacerlo de vez en cuando me ayuda a volver a encaminar mi ingesta.