Ik denk niet dat je je teveel zorgen hoeft te maken over je cadans, omdat ik denk dat de onderliggende voordelen van een hogere cadans zijn dat je de gezamenlijke belasting verlaagt, omdat deze gerelateerd zijn aan de maximale gezamenlijke hoeken op de stand. Hoe hoger de cadans die u gebruikt, hoe minder de verticale beweging en hoe lager de maximale scharnierhoeken die nodig zijn om die verticale beweging te accommoderen, dus lagere gezamenlijke belastingen. Omdat je langer bent dan voor dezelfde hoeken en hoeken, is je pas langer en daarmee zal je cadans lager zijn voor dezelfde gezamenlijke hoeken. Als je de cadans van kortere Nike Air Max 95 Femme lopers zou matchen, terwijl je paslengte hetzelfde zou Nike Air Max 270 Mujer zijn, maar alle gezamenlijke hoeken lager zullen zijn, zul je een andere hardloopvorm gebruiken - lagere impact wat leuk is, maar potentieel hogere metabole kosten die is slecht. Ik heb de wiskunde nog niet gedaan om de relatie tussen hoogte, trapfrequentie en gezamenlijke hoeken uit te werken, dus ik kan niet zien wat de exacte relatie zou moeten zijn, maar als een rustige steek zouden we kunnen aannemen dat het evenredig is met je lengte . Als we een lineair verband aannemen, dan is een 5 9 "hardloper met een cadans van 180 gelijk aan een 6 4" hardloper met een cadans van 163. Wat precies zo is als waar je nu al bent. ??De blaren die je liet zien zijn precies zoals degene die ik van tijd tot tijd krijg. Voor mij hebben ze veel te maken met afzetten (vooruit) voordat ik mijn Nike Roshe Run Womens voet van de grond til. Ik heb gemerkt dat als ik mijn knie?n Nike Air Presto Womens een beetje buig en werk aan het zo veel mogelijk opheffen van mijn voet van de grond, ik niet de hete plekken op mijn grote tenen krijg. Het probleem is dat het ervoor zorgt dat ik langzamer werk.
Hebt u veranderingen in uw snelheid of waargenomen inspanning opgemerkt om een ??bepaald tempo aan te houden wanneer u blootsvoets loopt? Ik lijkt een beetje langzamer blootsvoets en in mijn huaraches dan in iets meer opgebouwd als de Kinvaras. Ook vind ik dat het meer moeite kost om een ??tempo te bereiken en te behouden. Ik geef nu de voorkeur aan het gevoel van blootsvoets of huaraches en moet mijn focus veranderen van proberen sneller te worden (wat ik deed tijdens mijn eerste paar jaar hardlopen) om te werken aan vorm, rennen voor de lol en comfortabel blijven. Hopelijk komt Nike Air Max 97 Femme de snelheid terug met verder blootsvoets lopen en kan ik Nike Air Max 90 Femme Rose mijn tempo weer gaan verhogen. Ik weet dat je in het verleden hebt gezegd dat je geen huarache-gast bent, maar heb je ze verder nagedacht nu je meer blootsvoets loopt? Ik ben geen huarache-evangelist of zoiets, maar ik vind dat ze zo dicht bij blootsvoets zijn als je kunt krijgen. Ze zijn ook heel eenvoudig om op blote voeten te dragen als het terrein te veel wordt. Als je nog steeds het gevoel hebt dat je een beetje meer cadans wilt, dan is het belangrijk om het gewicht van je schoenen te minimaliseren, en werk je ook aan het herstel van het been. van teen tot landing zo snel mogelijk - het opheffen van de voet in de richting van de bil zal helpen de rotatietraagheid van het been te verminderen, waardoor het makkelijker wordt om naar voren te trekken. Werk ook aan je heupextensie, omdat dit een aanzienlijk effect heeft op het snel Nike Air Max 90 Femme Rose en effici?nt herstellen van het been. Ik heb een vraag over het formulier van het teken in de video. Ik merk dat zijn voeten ver naar achteren komen, alsof hij zich bijna in de kont schopt. Ik heb gemerkt dat de meeste serieuze minimale / barefootlopers dit doen. Wanneer ik echter probeer te focussen op het aannemen van een meer minimale hardloopvorm, dat wil zeggen een snellere cadans, software landing, meer rechtopstaande positie, terwijl ik vrij minimale schoenen draag zoals de saucony hattori, merk ik dat mijn voeten dat niet doen. Ik voel me meer alsof ik aan het schuifelen ben. Ik vraag me af of dat misschien komt omdat ik langzamer loop? Ik heb de neiging ergens tussen de 8-9min / mijl te rennen als ik meer uit vorm ben of een lange langzame vlucht heb. Wanneer ik probeer om echte korte runs op de weg te doen met een formulier Nike Internationalist Womens zoals het getoonde, dan heb ik het gevoel dat ik dichtbij kan komen, maar ik loop waarschijnlijk een tempo van 6-6,5min / mijl, wat ik niet goed vind voldoende vorm om op elk moment in stand te houden.