Wie Sie herausgefunden haben (die harte Tour), sind diese Probleme nicht einfach zu behandeln. Sie nehmen eine andere Biegung in ihrer Behandlung ein als Achillessehnenprobleme aufgrund der Natur der Achilles-Enthesis, die (nach neuesten Forschungen) sehr viel komplexer und mehrschichtig ist als bisher angenommen. Sicherlich müssen Sie mit diesen Problemen sanft umgehen - es ist auf Dauer kein so kr?ftiger Ansatz, wie es bei Achillessehnen (typisch ist das Alfredson-Protokoll der exzentrischen Hervorhebung der Ferse) - typisch ist, obwohl ich festgestellt habe, dass Sie diesen Weg verfolgen müssen Wenn Sie erst einmal einen Nike Air Max 2017 Femme Grundwert für die Aktivit?t festgelegt haben, die erforderlich ist, um die Fersenschmerzen zu provozieren.
Sie haben Ihre Gr??e erw?hnt - wie gro? sind Sie Nike Air Force 1 Femme und wie viel wiegen Sie? Sie haben auch Ihre Kn?chel / Achillessehnenflexibilit?t erw?hnt - der Bewegungsgrad, den Sie (7 Grad) festgestellt haben, ist gering, selbst wenn Sie laufen, weniger für Barfu?. Es gibt viel zu sehen, allein, ob Ihr Bewegungsmangel wirklich ein Gastrocnemius, Soleus oder nur eine mangelnde Talocruralmobilit?t ist. Dies sind Dinge, die Ihr PT wahrscheinlich herausgefunden hat (sowohl durch Messung als auch durch Ihre funktionelle Squat-F?higkeit). Sie müssen jedoch eine Dorsalflexion von 30 Grad anstreben, insbesondere wenn Sie versuchen, mit einem minimalistischen Ansatz zu trainieren, zusammen mit der Flexibilit?t der Dorsalflexion der ersten Zehe. Nike Air Max Thea Heren Defizite bei diesen werden sich in einer Videoprüfung Ihrer Laufform zeigen. Andere Dinge zu berücksichtigen - Ich finde oft, dass ich an den L?ufern, die Nike Air Max 270 Hombre ich behandele, an den Fersenmarken in den Trainingsschuhen "Chirurgie" machen muss - manche Schuhe sind schlimmer als andere (wie zum Beispiel Saucony's Fastwitch 4) - ziehen Sie das Oberteil vom Fersenz?hler herunter und schneiden Sie die Rückseite davon ab - einige Schuhe müssen lediglich das Fersenstück einfach abschneiden, da jeder Druck, der auf die Achillessehne oberhalb des Einführens drückt, mehr Druck verursacht Probleme. Einige empfehlen die Verwendung tiefer Reibungstechniken bei der Enthesis, aber ich habe mit Graston-Techniken Erfolg gefunden, um die lokalen Symptome zu verringern. Sorgf?ltiges Kinesiotaping hilft auch bei den Symptomen. Dies sind die Hilfsmittel Nike Air Max 270 Mujer für die Bandhilfe, aber die Behebung mechanischer / weicher Gewebedefizite durch das Hinaufklettern und die Berücksichtigung eventueller Einschr?nkungen der Talocrural- und Subtalar-Mobilit?t sowie Formprobleme und die Kontrolle der Haltung (Balance und Wadenausdauer) werden immer wichtiger l?se das. Ihre Rückkehr zu Schuhen, um die Schmerzen vorerst zu kontrollieren, ist klug - ob dies wirklich dazu führen wird, dass sich der Sporn l?st (d. H. Das Wolffsche Gesetz), ist vermutlich eher eine Vermutung als alles andere. Gut, mit Ihnen zu sprechen! Tats?chlich k?nnen diese Wege (oder sogar beides) in Bezug auf das Impingement gehen. Der Mechanismus / Zweck des retrocalcaneal-Fettpolsters besteht darin, dass er der Patella ?hnlich wie ein weicher Drehpunkt wirkt, um die Hebelwirkung der Achilles für die Plantarflexion zu Nike Air Max 90 Hombre verbessern. Jede kn?cherne Entwicklung neigt jedoch dazu, ein Knicken gegen die Sehne zu erzeugen, und anstelle einer gleichm??igen Druckverteilung über der Enthesis tritt Punktbelastung auf, die die Sehnenbelastung erh?ht. Keines dieser Probleme ist eine rein sagittale Ebene - man muss sich die Pronation ansehen / Supination Meistens (wie Allan selbst bemerkte), treten die ursprünglichen Symptome h?ufig auf der medialen Seite der Sehne auf - eine schlecht vermittelte Pronation, die den Stress auf der Seite der Sehne (die Konvexit?t) am st?rksten unter Stress w?hrend der Haltung verursacht. Ich finde oft, dass L?ufer mit diesen Problemen eine Varusausrichtung für den Vorfu? haben, Adidas Superstar Mujer selbst wenn ihre Ausrichtung am Hinterfu? relativ normal ist. Barefoot Video-Analyse zeigt dies gut, und ich finde das zuverl?ssiger als der Versuch, den Nike Air Max 270 Femme Rückfu? und den Unterschenkel genau zu halbieren / markieren (obwohl ich das immer noch so gut mache, wie ich kann). Meine eigene 2-Cent-Meinung, denn was es wert ist, ist Chirurgie wert Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Option, solange Sie die mechanischen Faktoren l?sen, die zur ursprünglichen Beschleunigung geführt haben. Orthop?dische Eingriffe k?nnen ebenfalls hilfreich sein, wenn sich der Rückfu? und / oder die Vorfu?bewegung als treibend erweisen, obwohl dies nicht unbedingt das ist, was ein minimalistischer L?ufer h?ren m?chte. Ich habe festgestellt, dass für L?ufer, die den minimalistischen Weg (kurz vor dem Barfu?lauf) gehen wollen, ein ?Kobra-Pad“ für Schuhe wie den NB Minimus gestaltet werden k?nnen, und dass sie gut funktionieren, um die mechanische Belastung der Pronation zu mindern, ohne dass dies zu einem Nike Air VaporMax Dames Problem wird der Schuh oder das minimalistische Training